睡眠の質爆上げサプリの紹介!

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最近、なぜか眠りの質が低く日中眠かったり、集中できなかったりと悩んでいました。

そんな中、サプリだけで睡眠の質が挙げれるのか調べたらすごく効果のあったサプリを見つけました。

まだ、サプリを飲み始めて約2週間程度ですが確実に睡眠の質が上がりました。

あまり眠れないという人にもオススメです。

メラトニン 3mg

一つ目は、メラトニンです。

メラトニンは、夜中に松果体という脳の一部から分泌されるホルモンの一種です。

夜眠くなるのはメラトニンが分泌されるからです。

メラトニンの効果は、深い睡眠のサポート、血圧の改善、イライラや不安感の改善などがあります。

このサプリはタイムリリース型なので、飲んでから30分ぐらいするとだんだん眠くなります。

1〜10mgがありますが、定番は3mgです。

眠りの質を改善するならタイムリリース型で、眠りに入れない人はナイトレストがオススメです。

iHerbから購入できます。

https://www.iherb.com/pr/Life-Extension-Melatonin-3-mg-60-Vegetarian-Capsules/4831

https://www.iherb.com/pr/source-naturals-nightrest-with-melatonin-100-tablets/1358

マグネシウム

マグネシウムは脳の働きに必須のミネラルで、不足してしまうと神経系がうまく働かなくなります。

睡眠だけでなく、必須のミネラルとなっています。

また、マグネシウムなどのミネラルは不足しがちです。

マグネシウムは、蕎麦や海藻、豆類に多く含まれています。

メンタルの改善や血圧の改善にも効果があるのでしっかり摂取しましょう。

錠剤がでかいのでピルカッターがあれば飲みやすいです。

こちらのマグネシウムもiHerbから購入できます。

https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-120-Tablets/15

まとめ

今回紹介したサプリは、睡眠の質だけでなく様々な効果があります。

体にはなくてならないものなのでしっかり摂りましょう。

食べて摂取するのが一番だと思いますが、なかなか難しいのでサプリがオススメです。

眠りが浅い人や寝付けない人は試してみてください。

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